jak sie szybko

dzisiaj tak sobie myslalem ze zayebiscie ma koles ktory zamyka siłownie caly sprzet dla 1 osoby mogliby mnie zatrudnic na samo zamykanie drzwi to muza w glosnikach moja i ogien wole cwiczyc sam a zrobic trening na 100% i szybko niz w tłumie ludzi,nawet jak czasami nie wiem czy sie smiac czy plakac

[...] niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że straciłam wprawę. robię je na szybko, bo rano tak mnie ssie, ze chcę jak najszybciej dopchać się do koryta (dlatego jeszcze nie udało mi się zrobić zdjęć porównawczych) dziś skończyłam plan. widzę, że trzeba będzie poprzestawiać kolejnośc tak, [...]

[...] godzinach do szybszego biegu, to jest to co chce o sobie wiedziec. Tydzien pozniej jest bieg swiatowy Wings for Life - i tu mam zamiar rozpoczac bardzo szybko i bronic tempa jak Czestochowy tak dlugo jak dam rade ;) Maciej mysle ze wybierze lekki poczatek i nastepnie rowne tempo w miare mozliwosci az do konca, ale to juz sam opowie. Ogolnie, [...]

Piszac moja wersje sugerowalem sie glownie tym ze malo zdecydowanie za malo osob wstawia filmy a zdjecia wstawia sporo osob a to glownie z wygody nygustwa jak faktem ze wiele fajnych sytuacji akcji dzieje sie na szybko a wtedy szybka fota i mozna sie dzielic a z filmami jest jak jest i na pewno gorzej sie wrzuca a wygoda w towarzystwie górą [...]

Witam , tak jak wyżej potrzebuję pomocy specjalistów. Po 3 letniej przerwie wracam do treningów i proszę o pomoc w rozpisaniu nie drogiej diety na rozbudowanie masy mięśniowej oraz podpowiedzeniu jak mam ćwiczyć tzn serie, powtórzenia oraz czas miedzy seriami. Nie mam zbyt wiele pieniędzy aby jeśc tak jak trzeba ale na podstawy myślę że dam radę , [...]

Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]

[...] chcesz iśc śladem baletnic to poczytaj zalecenia Callan Pinckney‎ dotyczących diety, (uprawiających Yoge to nie skomentuje, bo chyba nie mówisz o uczestniczkach tych zajęc, jakich pełno w klubach fitness |-)) jak uda ci sie zyc na tej kaloryczności dośc długo to rzeczywiście pewnie spalisz mięśnie a przy okazji stracisz okres, bo w tym zawodzie [...]

o, a znacie jakieś fajne firmy które robią takie serio dobre jakościowo koszulki? bo zwykle kupuję sobie tshirty na bazarze, no ale dośc szybko mi się spierają %-) i też jak się chwyci w rękę to inne zupełnie czuć jest to włókno bazarowych i np. adidasa - wiadomo

07.02.2015 Pierwszy dzień laby za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio [...]

Witam mam pewien problem otóż jak nauczyć się szybko podnosić worek na bark znaczy tak z 35 kg bez problemu ale tak 80 to jest problem :/ a chcę iść do pracy a w niej właśnie trzeba podnosić takie worki

setterka, właśnie trzymam plecy proste, kontroluję kolana, nie odrywam stopy z przodu, kolanem tylnej nogi schodzę niemal do ziemi... Może jestem taka silna? %-) poran, jak będę wyglądać lepiej niż w czerwcu. A na to się tak szybko nie zanosi :))

zaciągnij się do nabojki, tam Cię szybko nauczą co i jak %-) a tak serio, zacznij czytać książki i uprawiać sport Szkoła dłuży do nauki nie do pierdół

[...] a drugie o 5 cm weżej-Aksel ma silne tricepsy i trochę potrwa,by zaczął w optymalnej szerokości wyciskać. Bo w tym szerszym widać-że trochę zabrakło siły. Filmy się ładuja-jak będą gotowe-wrzucę-te już są o wiele dłuższe-jest cały trening. [...]

Uczę chłopaków, którzy mają przed sobą przyszłość - jak niczego nie spieprzą - to może nawet sportową. Biegają na krótkich dystansach i bardzo szybko. Co roku jeżdżą na obozy szkoleniowe itp. Pytałem o trening uzupełniający jaki mają rozpisany do biegania. Jak jeden mąż odpowiadają: podrzut sztangi, push press, martwy ciąg i przysiady. [...]

Ja robiłem 10000 swingów jako uzupełnienie planu "Przetrwać maraton" :-D Tylko nie wiem co było uzupełnieniem czego. Niemniej jednak ubiegłej jesieni urwałem minutę z życiówki na 10 km - praktycznie bez biegania, ale za to z towarzyszeniem 10000 swingów. Ok. Nie ma sprawy. Każdy jest wierny temu co szanuje i uważa za celowe/cenne :-) Pewnie macie [...]

[...] i cholesterolu przyjmowanego z pokarmem. Kurzyna była idealna: szybko rosła na farmach, prosta w uboju i obróbce (to nie świnia, czy krowa), smaczna i popularna. Oczywiście, jak w przypadku każdej masowej produkcji, trzeba było zadbać o ilość kosztem jakości. Największym problemem przemysłowego chowu drobiu pozostaje zagrzybienie i choroby. Żeby [...]

[...] w dniu kiedy zdażył mi się dość niemiły wypadek i potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy{:-( Dobrze, że trafiłem na fajnego gościa i bez problemów umówiliśmy się co i jak - pan jest trochę obity i ma uszkodzony rower ja mam lekko uszkodzone drzwi i lusterko ale całe szczęście wyszło tak jak wyszło a nie gorzej uffff Treningów nie [...]

Ehhh a ja wolę nie oglądać bo potem różnie to bywa :D Jak się tak naoglądam szamy to potem mi ślinianki za szybko pracują i zjadłabym wszystko pod ręką:D

[...] pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]

[...] na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10 Aero- 10 min orbi emerycko %-) Komentarz: 1- fajnie poszło, dobrze weszło w tyłek. Pytałam instruktora czy widzi jakieś błędy powiedział, że jest bardzo dobrze ;-D 2-jak zwykle #-P miałam po tym taką pompę że hohoho :)) uwielbiam to ćwiczenie, a zarazem nienawidzę 3-spróbuję coś [...]